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孕期正确的睡姿你了解吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-09  来源:温州白癜风医院  浏览次数:5
核心提示:在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状

在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

◆正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,我们可以选择工具来帮助孕妇左侧卧。有很多种工具有此作用,下面我们来对比一下各种侧卧工具的优劣势:

◆舒适的卧具

对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

◆良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

◆临睡前应注意的问题:

1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含##和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

 
 
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