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你离营养早餐还有多远,仟佰宠来告诉你
最后更新:2021-04-26 16:21    有效期至:长期有效    浏览次数:15
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经过一晚漫长的睡眠,早起的你急需食物来“充电,于是面包油条前饼统统安排上,殊不知这些高热量+高碳水的早餐反而会给身体添负担。究竟怎样才能吃到营养健康均衡的早餐?下面大家就一起来和仟佰宠看下吧。

1、营养均衡

早餐仅食用淀粉类食物,容易导致膳食单一,多种营养素摄入不全。切记要营养均衡,适当补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

2、避免油腻

早餐多食用油炸类食物,不但营养素摄入不全,高温油炸还易破坏营养成分。特别对于老年人来说,饮食要避免油腻,“少油"早餐更有助于身体健康。

3、掌握就餐时间

在7点左右醒来后 20 至 30 分钟吃早饭比较好,此外,早饭与中餐应间距4至5小时。

健康的早餐需要营养全面均衡,大家也可根据自身需求,在早餐的基础上,补充相应的营养素。营养随需配,健康一早到位,仟佰宠今天的营养早餐知识你学会了吗?

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